ミネラルと言っても、
ミネラルには2つのカテゴリーがあります。

 

マクロミネラルというのは、
1日に100mg以上必要とされるミネラル
カルシウム マグネシウム カリウムなどを指します。

 

 

 

トレースミネラルというのは、
1日に必要な摂取量が、100mg以下のもの 

 

 

マクロミネラルもトレースミネラルも
両方重要なミネラルになります。

 

 

 

 

 

 

                マクロミネラルについて

 

 

1日に100mg以上必要とされるミネラルを
マクロミネラルといいますが、

 

ここでは、マクロミネラルの中で
最も有名で特に重要視されている
カルシウムとマグネシウムについて
ご紹介していきたいと思います。

 

 

現代の社会は、カルシウムブームみたいになっていて、
医者とか栄養学者に聞いてもカルシウムが
重要だと言われるくらい、
一般人が知っているくらい有名な栄養素になっています。

 

サプリメントでも
カルシウム関係の物が多数発売されていて、
どれだけ需要や人気があるのかも分かります。

 

現代人は、カルシウムがどうのこうのと言っていて、
実はカルシウムを必要以上に摂取しすぎているというのが
あるかと思います。

 

カルシウムと聞くと
大体の人はどういうイメージを持っているか?

 

おそらく、

 

骨を丈夫にするのに必要な物だったり、
背を高くするのに必要な物だったり、
イライラを抑えるのに必要な物だったり、

 

このようなイメージがあるのではないでしょうか?

 

 

実はカルシウムというのが、
骨とか骨粗しょうしょうを防いでいるのではなく、
ミネラルの別の栄養素である、マグネシウムが
骨を強くしたり、骨粗しょう症を防いだりしているのです。

 

強い骨を構成するのはカルシウム以上に
マグネシウムやホウ素、
ビタミンDが必要になってきます。

 

 

現代人は必要以上にカルシウムを摂取して、
マグネシウムやホウ素などを摂取していないので、
体や健康状態にダメージを与えてしまっています。

 

 

基本的にカルシウムに関しては、サプリメントではなく
自然の食品から十分にとれる栄養素であったりするので、
あまりサプリメントなどを摂取しなくても良いかなと思います。